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下面附上一則新聞讓大家了解時事
年紀大了膝蓋退化、大腿也無力！ 2招毛巾操讓你能蹲能站、健步如飛
每日健康／林暐鈞 採訪報導
歲月催人老，尤其是久坐的上班族下半身恐退化得更快速，那麼有哪些簡單的動作可以在家鍛鍊股四頭肌、膝蓋，讓其強健而穩定？呂紹達內科醫學院診所院長呂紹達醫生說，一般復健科醫師都會教抬腿，抬腿石角勾起來約10秒再將腳尖頂出去。而呂紹達教的毛巾操較為不同，將腳離開椅子多抬5公分，10秒後殿腳尖，10秒後腳尖收回，來回數次；透過此次訓練，使股四頭肌上面、下面的肌肉群都達到訓練效果。
毛巾操挽救無力大腿、膝蓋退化
Step1 雙手抬起身直，拉直毛巾呈三角形
Step2 右腳抬起離開椅子，左手碰右腳，雙手呈三角形
Step3 維持10秒換邊，循環5-6次
毛巾操除幫助訓練股四頭肌、腿後肌群，核心其實也在用力。
「勾腳」鍛鍊大腿前面肌肉
Step1 毛巾勾住腳尖往上拉緊，身體站直保持平衡
Step2 腳尖拉至屁股高度，維持10秒後換邊
最重要的是，腿要打直，用毛巾將腳垂直拉起。
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加薩再爆衝突 以軍射傷數十巴勒斯坦人
編譯組／綜合外電報導
加薩走廊以色列邊境地區25日再度爆發示威抗議，巴勒斯坦人在加薩邊界發起示威活動，有數千人參與；其中有數十名巴勒斯坦人於抗議時，遭以色列軍隊開槍和發射催淚瓦斯所傷。
巴勒斯坦抗議群眾這次大多與邊界保持距離，在距邊界圍牆約800公尺示威，但仍有數十名年輕人進入距圍牆約300公尺處。並有人焚燒輪胎，還有一些年輕人試圖拆下加薩走廊東部圍牆的柵欄。
而以軍則發射催淚瓦斯和實彈，並向示威者施放的燃燒彈風箏射擊，企圖在引燃以國屯墾區的農地造成損害前，加以擊落。
加薩走廊25日再度爆發巴勒斯坦人遊行示威抗議，以軍則以實彈與催淚瓦斯鎮壓，造成數十人受傷。（法新社）
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